© כל הזכויות שמורות לבעלי האתר: ליאור שנהב. אין להעתיק, לשכפל, לפרסם, לצלם או לעשות שימוש כלשהו בתוכן עמוד זה, ללא אישור מראש בכתב מהנהלת האתר. אין להתייחס למידע באתר כאל עצה רפואית , כתחליף לעצה רפואית או כתחליף להתייעצות עם כל בעל מקצוע אחר. התוספים המתוארים אינם תרופות ואינם תחליף לתרופות. כל העושה במידע זה שימוש על מנת לטפל בעצמו או באדם אחר, עושה זאת על דעת עצמו ועל אחריותו בלבד!

טרפלס נבט חיטה

מתכונים

פינוק מתוק ממרכיבים בריאים. כל זמן שנאכל במידה, פינוקים כגון אלו בהחלט רצויים. המתכון מתאים למטרות ירידה במשקל, ספורטאים, עלייה במסת השריר, סוכרת. נטול גלוטן.

מצרכים

• 2/3 כוס נבט חיטה - 65 גר'.
• 1/2 כוס גרעיני חמניה קלופים אורגניים - 80 גר'.
• ½ כוס טחינה גולמית ( מומלצת עשירה בסידן ) 130 גר'.
• 4.5 כפות דבש טהור / לטבעונים סילאן.
• 1.5 כף סילאן ללא תוספת סוכר.
• 20 גרם קוקוס טחון.

אופן הכנה

1. טוחנים בבלנדר את גרעיני החמניה לכדי מרקם וגודל דומה לגרגירי נבט החיטה.
מערבבים בקערה גדולה ביחד עם נבט החיטה.
2. בקערה קטנה מערבבים למרקם אחיד את הטחינה, הדבש והסילאן.
3.מוסיפים את תוכן הקערה הקטנה לקערה הגדולה, מערבבים עם היד עד ליצירת מרקם גושי.

מכינים 50 כדורים קטנים ומגלגלים בקוקוס.

טיפ: מי שלא אוהב קוקוס, ניתן לגלגל בקקאו.

המתכון מתאים להכנת 50 יחידות.

ניתוח תזונתי למנה

ערכים למנה.
קלוריות: 40 קק"ל.
פחמימות: 2.5 גר'.
חלבונים: 1.4 גר'.
שומנים: 2.6 גר'.

מנה מחושבת כ -
½ מנת שומן.

בתאבון

לחזרה לאינדקס מתכונים - לחץ כאן