לאחר 7 חודשים שבהם ישבתי פצוע ולא עשיתי דבר מלבד לאכול חיפשתי מישהו שיעזור לי לחזור לתלם ואז הגעתי לליאור שנהב. בהתחלה לא כל כך הייתה לי מוטיבציה לחזור ולהתאמן אבל בכל זאת אמרתי לעצמי ״עד המוות ״ מה שיהיה יהיה. בעזרת ליאור חזרה לי המוטיבציה להמשיך ולהתאמן וגם שהיה קשה ואתה נשבר אז מתקשרים לליאור והכול חוזר לשגרה. ליאור הביא אותי להישגים...
כאמא עסוקה לשני ילדים קטנים, לא חשבתי שאוכל לחזור למשקל שבו הייתי לפני הלידות. משום מה המשקל עלה אך סירב לרדת... תמיד היו "סיבות" למה לא להתחיל השבוע ולמה שבוע הבא יהיה מוצלח יותר, וכאשר כבר התחלתי דיאטה כל שהיא, מהר מאד תחושת הרעב והעייפות ניצחו. כבר במפגש הראשון התאמת לי את התפריט המושלם כדי שלא ארגיש רעב...
"לפני שהגעתי לליאור לא האמנתי שאפשר להגיע לרמת חיטוב גבוהה בתקופה כל כך קצרה. דיברתי עם חבר שהפנה אותי לליאור וחגית. כשהגעתי אליהם התחלתי תכנית אימונים ותפריט תזונה שמותאמת אישית לי והתוצאות לא איחרו להגיע.( מצורפות תמונות לפניכם, בתקופה של חודש בלבד! ) אני רוצה להודות לשניכם על היחס האישי והתומך ועל תוצאות מהירות בתקופה קצרה....
כשהתגייסתי לנ"מ זרקתי את הסיגריות שעד אז עישנתי וגם איבדתי את התאבון וירדתי כמה ק"ג טובים. אבל גם על זה פיציתי בהמשך בחיל חינוך. ניסיתי מלא דברים ודיאטות, מלאכול פירות וירקות חצי שנה ועד אטקינס ועוד. לפני שנה שלחו לי את תמונה מהופעה שלנו וחטפתי כאפה רצינית. אמרתי 'יאללה חאלס, רוצה להתקלף מזה', ולקחתי מחבר תפריט שהביא לו מאמן. במקביל התחלתי להתאמן בקראטה אצל אורי אלישאר. בסוף האימון הרגשתי...
וורן הבבו
לפעמים לא צריך להגיד יותר מדי או לחפש משפט מפוצץ. 3 תמונות פשוטות יסבירו טוב יותר מאלף מילים ומחמאות. מומלץ מומלץ מומלץ!!!
נטע כסיף
לליאור הגעתי בהמלצת חברים לאחר ניסיונות חיטוב רבים אצל ״יועצי תזונה״ שונים.
מהרגע הראשון היה ברור שמדובר במקצוען אמיתי שיודע מה שהוא עושה.
בעזרת בדיקה מקיפה של מדדים פיזיולוגיים בשילוב עובדות לגבי אורח חיי (עבודה ואימונים) ליאור בנה לי תפריט יחד עם תוכנית אימון על מנת שאגיע למטרות שלי בצורה הבריאה והטובה ביותר...
בשנה וחצי האחרונות חיפשתי לעשות שינוי עם עצמי והייתי אצל כמה תזונאים ומאמנים אבל לא באמת התחברתי לתפריטים ו/או תוכניות אימונים והייתי מתייאשת מהר מאוד בגלל שתמיד היה חסר לי משהו עד שחברה המליצה לי בחום על ליאור ובאותו יום כבר התקשרתי וקבעתי פגישת הכרות.
בעזרת בדיקת המטבוליזם ושילוב של אורח החיים שלי, ליאור התאים לי תפריט עם ערך קלורי שמתאים לי (לראשנה אני לא מרגישה...
לליאור הגעתי דרך המלצה של חבר, אחרי שנים שנאבקתי עם המשקל, כשהייתי בטוחה שאני יודעת איך לרדת במשקל ואיך לאכול בריא. הגעתי במשקל עודף קל, מלאת חששות.
ליאור ייעץ לי במקצועיות, בהקשבה מלאה ללא שיפוטיות. נבנה לי תפריט מותאם לאורח חיי בצורה כזאת שיכולתי באמת לדבוק בו. קיבלתי ידע וכלים להתמודד עם אוכל מעבר ל"תקופת דיאטה"- אלא לכל חיי...
הי ליאור, רציתי להודות לך על תהליך מופלא שבמהלכו ירדתי מעל 22 קילו. הליווי הצמוד, המילה הטובה, הייעוץ ומעל הכל -המקצועיות הבלתי מתפשרת. הכלים והידע שרכשתי מלווים אותי עד היום. תודה שעזרת לי לחזור למי שהייתי לפני הלידות ואין לי ספק ביכולת...
ירדן כהן
תודה רבה לליאור וכמובן גם לחגית על תהליך חיטוב של חמישה חודשים שכלל גם עלייה במסת השריר והכי חשוב ירידה במותן של עשרה ס״מ, בהתחלה לא האמנתי שזה אפשרי והיה לי כיף לאכול שאוורמה מדי יום אך בעזרת המקצועיות והיחס האישי והמעקב מצד ליאור הבנתי שהכול אפשרי...
המפגש עם ליאור הגיע בשלב הנכון ביותר עבורי. לאחר שירדתי 27 ק"ג בשיטת שומרי משקל, הגברתי ושיפרתי את האימונים ואת הכושר שלי. במקביל לאימוני הקפואירה, בשנה האחרונה התאהבתי בריצות ארוכות ומכאן נולד בי רצון להמשיך ולשפר את הישגי, ולהגיע ליעדים ואתגרים נוספים שהצבתי לעצמי.
בתחילת ההיכרות, ליאור חקר ובדק את שיגרת יומי באופן מקיף...
ספיר רבי
סיפור ההצלחה של ספיר רבי - תוצאה סופית 17.8% שומן.
דימה רבלסון
רק רציתי לומר תודה רבה לליאור וחגית !
לאחר פציעה בשתי הרגליים ותהליך שיקום של 6 חודש וניתוחים הייתי חייב להוריד משקל כדי ולהקל על העומס על הרגליים ללכת שוב.. הגעתי לליאור לאחר שהורדתי כ30 קילו ונתקעתי.
חברים המליצו לי על ליאור ואחרי תהליך של שנה של תזונה נכונה ואימונים התוצאות מדברות בשם עצמן !
היי ליאור,
רציתי להגיד תודה ולצרף תמונה שמראה את ההתקדמות שעשיתי בזכותך.
אני חושב שהתמונה מדברת בעד עצמה, וכמובן שלא הייתי מגיע לזה ללא ההכוונה והייעוץ המקצועי שלך. נתת לי מוטיבציה כשצריך, בנית לי תפריט שהיה בדיוק לטעמי, הכוונת אותי איך...
כאשר החלטתי לנסות (שוב) להתחיל תהליך של ירידה במשקל, הדרך נראתה כמעט בלתי אפשרית.
פעמים אין ספור בעבר ניסיתי שיטות שונות ומשונות להורדת משקל. לצערי, השיטות לא צלחו. בעזרתו של ליאור, שהיווה מקור אדיר למוטיבציה, הצלחתי לעשות שינוי באורח החיים שלי ולהשיל עשרות קילוגרמים. ליאור היה שם ברגעי המשבר וברגעים שהירידה...
אל ליאור הגעתי לאחר שראיתי איך מכרה שלי ירדה ללא קושי במשקל וצמצמה את היקפיה במידה ניכרת. כאדם למוד אכזבות בתחום זה ( כמו רבים אחרים ) כמובן שהיו לי התלבטויות רבות, האם אצלי התהליך יצליח? האם התוצאות ישמרו? או שמא אעלה את המשקל בריבית כמו כל הדיאטות שניסיתי בעבר? האם אסבול מחוסר אנרגיה? ועוד התלבטויות רבות אחרות...
16.2.09
לכל המעוניין
הנדון: מר ליאור שנהב – המלצה
הח"מ רואה כחובה נעימה לציין את מקצועיותו ומסירותו הרבה של מר ליאור שנהב, כדיאטן. לפני כשנתיים החל ליאור לשמש לי יועץ בתחום תזונה. מהר מאוד הרגשתי כיצד המשקל העודף בו ניסיתי להילחם...
16.8.13 לכבוד: ליאור שנהב
ברצוני להודות לך על התמיכה, העידוד והעזרה שהענקת לי בהורדת המשקל ואחוזי השומן. לפני כשנה הגעתי אליך כאדם חסר בטחון, עם עודף משקל ואחוזי שומן גבוהים וגם מטופל ביתר לחץ דם. עם העזרה והעידוד הרב וכמובן לפי תפריט בריאותי שהמלצת לפני ושיתוף הפעולה המלא בינך וביני, כיום לאחר כשנה ירדתי במשקל...
אל ליאור הגעתי דרך מרכז הג'ודו שבו מתאמן בני נתנאל, הגענו כחודש ימים לפני אליפות ישראל והיה צריך להגיע למשקל כדי להתחרות בקטגוריה מסוימת. ליאור קיבל אותנו באדיבות ומקצועיות רבה, היה שותף מלא בתהליך כולו וידע לחזק את נתנאל ברגעים קריטיים, ליאור היה מעורב באופן מקצועי אך יותר מזה באופן רגשי בתהליך והיה חשוב לו לא רק להגיע למשקל הרצוי אלא ההצלחה של נתנאל בתחרות...
שלום רב, ברצוני להודות מקרב לב למר ליאור שנהב ולשבח אותו על הדרכתו האישית והמקצועית.
ליאור איש מקצוע מאד קשוב וסובלני, התרשמתי שליאור בעל ידע נרחב הן בתחום התזונה והן בתחום הספורט, כמו כן ליאור הביע התחשבות רבה בהעדפותיי הקולינריות ואף תרם מרעיונותיו למתכונים מנצחים על מנת להקל על הדרך להשגת...
אני אדם אשר עוסק בפעילות גופנית כמעט בכל ימות השבוע. אף פעם לא הצלחתי ליצור סדר וארגון בתזונה שלי. מיד כשהצטרפתי לסדנת תזונת ספורט, קיבלתי תפריט מסודר אשר התאים לסדר היום הצפוף שלי ואף יצר לו"ז ומסגרת מסודרת שתרמה לי מאוד. למרות שאני יודע שבדרך כלל קשה לשנות הרגלים ושזה תהליך ארוך ושצריך המון סבלנות, אני חייב לציין שלי הלך די בקלות, מההתחלה הרגשתי...
"ליאור שלום רב!
שנים שתמיד אני אומר לעצמי וגם עושה לא מעט פעמים דיאטה.
תמיד מוריד קצת אבל מעלה יותר. אבל כשנכחתי באחת ההרצאות שלך דרך המאמן שלי הבנתי איפה טעיתי שניסיתי לעשות לבד ובלי הדרכה ממקצוען אמיתי כמוך. התחלנו להיפגש ולבנות תכנית שמתאימה לצרכים שלי. וממפגש למפגש הורדתי במשקל ולא...
"הגענו לליאור בעקבות הרצאה שלו בנושא תזונה לאחר שהתרשמתי מהידע שלו וההבנה שלו בנושא צימחונות. החלטתי ללכת בעצמי ולגרור גם את בעלי אליו. בעלי היה סקפטי לגבי יכולותו לרדת במשקל מבלי להיות רעב כל הזמן אבל ליאור בחר לו בדיאטה מתאימה והוא הצליח לרדת כעשרה קילו בלי להיות רעב ולשמור על המשקל החדש. אחרי שנים של צמחונות אני הרגשתי לא טוב לפעמים וקישרתי את...
המלחמה שלי במשקל התחילה מאז שאני זוכרת את עצמי. לפני כשנה וחצי הגעתי למצב בו אני לגמרי לא שלמה עם המראה שלי, מצב שאני לא מצליחה לרדת במשקל ולצמצם את היקפי חזרה. התייעצתי עם חברה שנתנה לי את המספר של ליאור. מאז ליאור מלווה אותי, בהתחלה ירדתי מהר וההצלחה הייתה נראית מבטיחה. לאחר מספר שבועות ובדיקות שליאור הנחה אותי לעשות התגלתה אצלי...
״ליאור היקר, הגעתי אלייך כעוד בחור שמנסה את מזלו להוריד מספר קילוגרמים בחשש שהתזונאי הולך לתת לו ״דיאטת כסאח״ ורק כך אצליח... אך ממש לא!!
החל מהבדיקה הראשונית דרך שיחה מעמיקה , הרכבת לי תפריט שמיוחד רק לי- עם ארוחות עשירות ודאגה לפרטי פרטים.. גרמת לי לאכול ארוחות בוקר (שמעולם לא אכלתי) שגרמו לי להבין שאפשר...
כבר מהשלבים הראשונים הבנתי שמדובר בחבר'ה רציניים ביותר.
החל מהתפריט המסודר, שכולל הערות מיוחדות לכל יום. מענה מהיר ומתחשב
לכל תהייה, שאלה ובקשה. וכמובן שהתוצאות מדברות בעד עצמן. אין מרוצה ממני...
"הגעתי אל ליאור יחד עם קבוצת הקראטה אותה אני מאמן. ליאור העביר לנו סדנה מקצועית ומעניינת שעזרה לכולנו להבין וליישם תזונה נכונה, עם תפריטים אישיים לכל אחד בהתאם למטרותיו - שיפור בריאות, העלאת מסת שריר, שיפור ביצועים או כל דבר אחר. למרות שהסדנה הייתה למספר אנשים, היחס היה אישי ותומך לכל אחד ואחד, התהליך היה מהנה ומעניין. מומלץ ביותר לכל מי שמעוניין...
הייתה סדנה נהדרת שהוסיפה לי ידע על סוגי המזון ועל שילובים מתאימים ונכונים לי.
במיוחד הסדנה עזרה לי להתנהל נכון עם האוכל לפני ואחרי אימון ולחלק את האורחות טוב יותר במשך היום
תודה על כל התמיכה מעבר למפגשים עצמם, דרך אימליים , שיחות והודעות ועל הרצון האמיתי שלכם להגיע לתוצאות טובות עם...
לפעמיים חלומות מתגשמים - במהלך התהליך, גיל השיל כ - 35 ממשקל גופו.
מי שעוקב אחרי יודע שזאת לא הריצה הכי ארוכה(רצתי כבר 26 ק"מ) שעשיתי מאז שהתחלתי את התהליך וגם לא המהירה ביותר(עשיתי 10km ב56 דק'), אבל ריצה עם...
רועי גייטס
סיפור ההצלחה של רועי גייטס - 17.5% שומן ( ועדיין ממשיכים ).
ארז משולמי
סיפור ההצלחה של ארז משולמי - אחוז שומן התחלתי 22.7, כרגע - 15.6 ( עדיין ממשיכים ).
עומרי נחייסי
סיפור ההצלחה של עומרי נחייסי- אחוז שומן כרגע - 12.7% ( עדיין ממשיכים ).
אהוד ביתן
שמי אהוד ביתן
מתאמן המון שנים.
הגעתי לליאור שנהב כדי למקסם את התוצאות והן לא איחרו להגיע.
ליאור מקצועי, אוזן קשבת, מלווה אותך גם מרחוק בין הפגישות בכל זמן.
במהלך התהליך הייתי מאוד מרוצה מתוכנית האימונים והתזונה.
והכי חשוב- נהנתי מתפריט טעים ומשביע שהוביל אותי ל8 אחוז שומן בקלות.
.jpg?id=17755893&sopC=1639494610809){kind=small}
