תזונת ספורט לילדים ונוער

תכנון תזונה לספורטאים צעירים מצריך בניית תפריט שיתאים לסוג הפעילות והמטרות הספורטיביות וכן עמידה ביעדים התזונתיים...

האם דיאטה קטוגנית תורמת לשיפור ביצועים בספורטאי סבולת

דיאטה קטוגנית מוגדרת כדיאטה דלת פחמימות, עתירת שומן ובעלת כמות חלבון מתונה. דיאטה זו מנוגדת להמלצות...

מהו גליקוגן?

גופנו יכול לאגור פחמימות בצורה של גליקוגן. איפוא גליקוגן נאגר בגופנו, כמה אנו יכולים לאגור ולמה חשוב לכל ספורטאי...

היפונתרמיה

יצאתם לאימון או טיול ממושך ביום חם, מה הדבר שרוב האנשים זוכרים לשמור עליו - משמעת מים. ובכן, מסתבר שבמקרים...

טיפים תזונתיים לעליה במסת השרירים

משקיעים את הזמן באימוני כוח, מצוין! אבל חשוב שתתמקדו גם בנושא התזונה ו... לא, לא חשוב רק מה לאכול לפני ולאחר האימון...

מדוע כדאי לשתות את שייק החלבון לפני האימון

רוב המתאמנים נוהגים לשתות שייק חלבון לאחר האימון. בכתבה הבאה נספר לכם מדוע דווקא כדאי לכם לשתות את שייק החלבון...

האם לסגור את חלון ההזדמנויות?

מחקרים חדשים מנפצים את תיאוריית "חלון ההזדמנויות" אשר לפיה על מנת שנוכל לפתח את מסת השרירים שלנו באופן...

צריכת נוזלים בזמן מאמצי סבולת ממושכים - חלק א

אחת מההנחיות התזונתיות הבסיסיות לספורטאים תחרותיים הינה צריכת נוזלים נאותה! התייבשות לא רק שגורמת לירידה...

צריכת נוזלים בזמן מאמצי סבולת ממושכים - חלק ב

אחת מההנחיות התזונתיות הבסיסיות לספורטאים תחרותיים הינה צריכת נוזלים נאותה! התייבשות לא רק שגורמת לירידה...

כתבות בנושא תזונת ספורט

למה תזונאי דיאטן ספורט

לא משנה מהו סוג הספורט בו אתם עוסקים, בין אם מדובר בריצה, שחיה, רכיבה, כדורסל, כדורגל, הרמת משקולות, קראטה...

מה לאכול לפני ולאחר אימון כוח / אירובי

התשובה לשאלה מה לאכול לפני ואחרי האימון? אינה תמיד פשוטה. על מנת להתאים דפוס אכילה אפקטיבי צריך לקחת...

העמסת פחמימות

אחת האסטרטגיות התזונתיות שספורטאים צריכים להכיר היא העמסת פחמימות. על ידי שימוש נכון בשיטה זו יכולים ספורטאים...