המפגש עם ליאור הגיע בשלב הנכון ביותר עבורי. לאחר שירדתי 27 ק"ג בשיטת שומרי משקל, הגברתי ושיפרתי את האימונים ואת הכושר שלי. במקביל לאימוני הקפואירה, בשנה האחרונה התאהבתי בריצות ארוכות ומכאן נולד בי רצון להמשיך ולשפר את הישגי, ולהגיע ליעדים ואתגרים נוספים שהצבתי לעצמי.
בתחילת ההיכרות, ליאור חקר ובדק את שיגרת יומי באופן מקיף, את תדירות, עוצמת וסוגי האימונים שלי והתאים לי תפריט מדוייק ומשביע תוך התחשבות מלאה גם בהעדפות שלי אל מול הנתונים והצרכים שלי. מיד התחלתי במעקב אחר התפריט באופן מדויק.
והתוצאות לא מאחרות להגיע.
בשני מירוצי 10 ק"מ האחרונים בהם השתתפתי לאחרונה, שיפרתי את זמני הריצה שלי ביותר מ-2 דקות. במירוץ השני מבינהם עמדתי ביעד חשוב שהצבתי לעצמי והשגתי תוצאה של פחות מ-60 דקות למרחק של 10 ק"מ (00:58:54 אם נהיה מדוייקים J ). היעד הבא שלי הוא להתחיל להתאמן לריצת חצי מרתון. (ואני בדרך לשם. אפילו את המילים האלו אני כותבת תוך כדי התאוששות מ-14 ק"מ מוצלחים מאוד של ריצת בוקר).
כספורטאית ואתלטית, ליאור נותן לי את הכלים הנכונים להבין מהם המזונות שחיוניים לי, איך להתכונן לתחרויות, ומה עלי לאכול לאחר כל אימון כדי למלא בחזרה את המצברים, להתחזק ולא להפיל ולו במעט מכוחותי. בכלל שיגרת היום שלי, אני מוצאת את עצמי מרוכזת יותר, עייפה פחות ולא נתקלת במצבי רעב כלל.
הסדנה הקבוצתית עם ליאור אמנם הגיעה לסיומה, אך את הכלים והידע שקיבלתי מליאור אני לוקחת איתי הלאה אל כל התחרויות והקילומטרים הבאים שארוץ, ומהם אתאושש. הסדנה הקבוצתית היא רק סיפתח ואין לי ספק שארצה להמשיך להיות בקשר עם ליאור כמדריך ומלווה גם בהמשך הדרך הספורטיבית שלי.
גילוי נאות לסיום: לפני המפגש עם ליאור, חששתי ממפגש עם תזונאי משום שהשיטה שבאתי ממנה דוגלת בשיטה "חופשית" יותר, ובתנאי שאשאר בתוך מסגרת התקציב היומי. כבר במפגש הראשון הבנתי את החשיבות הגדולה שבליווי של ליאור בנקודת הזמן הזו. קיבלתי מליאור את המענה הנכון ביותר ואת הכלים שהיו חסרים לי כדי להתפתח ולשפר את ההישגים שלי, החל מאותו רגע. המתכונים המקוריים של ליאור מככבים אצלי במטבח, עם כל כך הרבה אפשרויות וגיוונים לתפריט, והאוכל אף פעם לא משעמם.
אני ממליצה מאוד על ליאור שנהב עבור כל שמעוניין ללמוד ולשמור על תזונה בריאה, לשפר את ההישגים הספורטיביים שלו, ללמוד איך וגם להצליח לשמור עליהם לטווח הארוך.
ליאור, פשוט תודה!
טל הורוביץ, דצמבר 2013.
