בטטה במיקרו ב - 8 דקות

מתכונים

הבטטה הינה אחת ממנות הפחמימה המומלצות ביותר. הערך הגליקמי של הבטטה נמוך - תורם לתחושת שובע ממושכת. לבטטה ערך תזונתי גבוה, בשל תכולת סיבים תזונתיים ובטא קרוטן.

עכשיו ניתן להכינה, ללא צורך בבישול או אפייה ממושכים - 5 דקות במיקרו ויש לכם בטטה מוכנה לאכילה!

המתכון מתאים לירידה במשקל, ספורטאים, עלייה במסת השריר. נטול גלוטן.

מצרכים

• בטטה יחידה קטנה, 150 גר'.
• שמן זית – 2 כפיות.
• פפריקה מתוקה וחריפה.
• עלה רוזמרין.

אופן הכנה

שופכים 2 כפות מים, שמן זית, פפריקה ורוזמרין לקערה מותאמת למיקרו.
מערבים היטב ומכניסים את הבטטה.
מפעילים את המיקרו ל – 8 דקות, מומלץ לבדוק בדקה ה – 5 אם רך מספיק.

המתכון מתאים להכנת מנה אישית.

ניתוח תזונתי למנה / קציצה

ערכים למנה.
קלוריות: 172 קק"ל.
פחמימות: 27.7 גר'.
חלבונים: 2.1 גר'.
שומנים: 6 גר'.

מנה מחושבת כ -
2 מנת פחמימה.

בתאבון

לחזרה לאינדקס מתכונים - לחץ כאן