Facebook

ממרח טונה דיאטטי עם מיונז לייט

מתכונים

טונה במים משעממת? תנסו את צורת ההגשה הבאה - דג טונה בסגנון ממרח דיאטטי עם מיונז לייט. המתכון מתאים לירידה במשקל, לספורטאים, עלייה במסת השריר, סוכרת. המתכון נטול גלוטן.   
מצרכים                                                                                   

•  קופסת טונה במים – 110 גרם לאחר סינון.
•  2 יחידות בינוני מלפפון חמוץ – 60 גרם.
•  ½ בצל קטן – 50 גרם.
•  2 כפיות מיונז לייט גדושות – 30 גרם.
•  חופן כוסברה – 10 גרם.
•  פלפל שחור - קמצוץ.
•  מלח - קמצוץ. ​




אופן הכנה                                                                               

קוצצים את הבצל, המלפפונים החמוצים והכוסברה.
מערבבים את המיונז עם הטונה ומוסיפים את הבצל, המלפפונים החמוצים, קמצוץ המלח והפלפל השחור, הכוסברה ומערבבים.

המתכון מתאים להכנת 2 מנות.
ניתוח תזונתי למנה
ערכים למנה.
קלוריות: 130 קק"ל.
פחמימות: 3.5 גר'.
חלבונים: 15 גר'.
שומנים: 6.1 גר'.
מנה מחושבת כ - 
½ מנת חלבון,
מנת שומן. 
בתאבון