הגורמים המשפיעים על VO2 לעתים קרובות מחולקים לאספקה וניצול החמצן בגוף.
הגורמים המשפיעים על אספקת חמצן הינם:
דיפוזית החמצן בריאות.
נפח פעימה – כמות הדם המקסימלית שהלב יכול לשלוח בכל פעימה.
נפח דם, רמת ההמוגלובין בדם.
צפיפות הנימים בשרירי השלד.
VO2 max עובד כמערכת – כלומר כפונקציה התלויה בתפוקת הלב, דיפוזיית חמצן בריאות, כושר נשיאת החמצן בדם, יעילות אנזימיהמיטוכונדריה וצפיפות הנימים. גורמים אלו תלויים זה בזה. במידה ואחד מגורמים אלו נמצא ברמת תפקוד נמוכה בהשוואה לשאר המערכת מאבדת את יכולתה לתפקד באופן מקסימלי.
ערכי VO2 max
בגברים בריאים לא מאומנים ערכים ממוצעים של VO2 max נעים בטווח שבין 35-40 מ"ל / ק"ג / דקה. בנשים בריאות לא מאומנות ערכים ממוצעים של VO2 max נעים בטווח שבין 31 - 27 מ"ל / ק"ג / דקה.
ענף ספורט
גיל
גברים
נשים
רכיבה
26 - 18
74 - 62
57 - 47
חתירה
35 - 20
72 - 60
65 - 58
שחייה
25 - 20
70 - 50
60 - 40
התעמלות
22 - 18
58 - 52
50 - 35
כדורסל
30 - 18
60 - 40
60 - 43
כדורגל
28 - 22
64 - 54
60 - 40
ערכי VO2 max בספורטאים - מ"ל / דקה / ק"ג.
בממוצע, רצי עלית גברים עשויים לצרוך עד 85 מ"ל / ק"ג / דקה, ונשים רצות עילית עשויות לצרוך עד כ -77 מ"ל / ק"ג / דקה.
ענף ספורט
VO2 max
מ"ל / ק"ג / דקה
גברים
Oskar Svendsen
רכיבה
97.5
Harald Bjerke
סקי
96
Kurt Asle Arvesen
רכיבה
93
Matt Carpenter
ריצה
92
נשים
Joan Benoit
ריצה
78.6
Bente Skari
סקי
76.6
Charlotte Kalla
סקי
74
Marit Bjoergen
סקי
72
שיאני VO2 max
צריכת החמצן תלויה בדרגת העצימות - ככל שדרגת העצימות עולה כך כם צריכת החמצן. VO2 max הינה הנקודה בה צריכת החמצן לא תעלה למרות עליה בדרגת העצימות.
גיל
ציון
18-25
26-35
36-45
46-55
56-65
65+
מעולה
> 60
> 56
> 51
> 45
> 41
> 37
טוב
52-60
49-56
43-51
39-45
36-41
33-37
מעל הממוצע
47-51
43-48
39-42
36-38
32-35
29-32
ממוצע
42-46
40-42
35-38
32-35
30-31
26-28
מתחת לממוצע
37-41
35-39
31-34
29-31
26-29
22-25
נמוך
30-36
30-34
26-30
25-28
22-25
20-21
נמוך מאד
< 30
< 30
< 26
< 25
< 22
< 20
צח"מ - VO2 max
VO2 max נקרא גם צריכת חמצן מקסימלית – צח"מ, ספיגת חמצן מקסימלית או יכולת אירובית מרבית. VO2 max הינו כמות החמצן המרבית המנוצלת על ידי הגוף בזמן פעילות גופנית.
צריכת החמצן המרבית משקפת את הכושר האירובי של האדם ומהווה גורם חשוב של יכולת הסיבולת של האדם במהלך פעילות גופנית ממושכת, תת-מרבית.
ערכי VO2 max עשויים להיות מבוטאים כצריכה אבסולוטית, כליטרים של חמצן לדקה (L / min) או בשיעור יחסי, כמיליליטר חמצן לכל קילוגרם משקל גוף לדקה (ml / kg / min).
