תחליפי מזונות

תחליפי חלבון לצמחונים / טבעונים

*מזון*	*תאור המנה*	*גר'*	*חלבון* ( גר' )
*חלב סויה מועשר*	*כוס*	*240*	7
*משקה סויה מועשר*	*כוס*	*240*	*7.9*
*משקה סויה בטעם וניל*	*כוס*	*240*	*8.4*
*משקה סויה לייט 1.2%*	*כוס*	*240*	*4.8*
*מעדן סויה מועשר בסידן*	*גביע*	*125*	4
*מעדן סויה דיאט*	*גביע*	*150*	*4.5*
*טופו*	*1/3 אריזה*	*100*	15
*משקה אורז אורגני*	*כוס*	*240*	*0.24*
*תחליף בשר - סייטן ( גלוטן )*	*כ – 1/3 אריזה*	*100*	*25.5*
*נקניקיות מן הצומח*	*8 יח'*	*100*	19
*המבורגר מן הצומח*	*2 יח'*	*150*	27
*עדשים ירוקות*	-	*100*	*25.8*
*עדשים ירוקות מבושלות*	*כוס*	*170*	*18.53*
*עדשים אדומות*	-	*100*	25
*עדשים אדומות מבושלות*	*כוס*	*170*	*15.3*
*עדשים שחורות*	-	*100*	*23.4*
*עדשים שחורות מבושלות*	*כוס*	*170*	*15.3*
*שעועית לבנה*	-	*100*	*23.6*
*שעועית לבנה מבושלת*	*כוס*	*190*	*18.3*
*שעועית קידני*	-	*100*	*23.6*
*שעועית קידני מבושלת*	*כוס*	*180*	*15.6*
*גרגירי חומוס*	-	*100*	*19.3*
*גרגירי חומוס מבושלים*	*כוס*	*150*	13

איך להחליף מזונות